Zo werkt ACT

Een plan om te beginnen. Begeleiding om door te gaan.

Van trainingen die passen in je week tot begeleiding op de vloer: bij ACT helpen we je om regelmatig aan je kracht en conditie te werken. In een groep van maximaal zes, met aandacht voor jouw niveau.

01 Je ritme

Het begint met een plek in je week.

Je wilt sporten, maar het moet ook passen tussen alles wat je verder doet. Samen zoeken we haalbare trainingsmomenten. Je plant via de ACT-app en kunt ochtend, avond en weekend combineren.

Loopt je week anders dan verwacht? Dan denken we mee over hoe je het trainen weer oppakt. Ook tussen de trainingen door is er persoonlijk contact voor vragen en aanmoediging.

Een geplande les gaat ook door wanneer je de enige deelnemer bent. Bekijk het rooster

Jouw ritme. Momenten uit verschillende dagdelen, samen één week. Illustratief: elke week mag er anders uitzien.

“Voor mij, als iemand die weerstand heeft op sportscholen, een super match. Door de intensieve begeleiding, kleine groepen en perfecte tijdstippen (6 uur in de ochtend) boek ik voortgang en blijf ik enthousiast.”

GéraldineGoogle-review

Zijn je trainingen gepland? Dan hoef je op de vloer niets meer zelf uit te zoeken.

De trainingsvloer van ACT. met sledebaan, roeiers en racks.

02 De training

Je training staat klaar. Je coach staat naast je.

Je volgt een voorbereide training voor kracht en conditie. Je coach neemt de oefeningen met je door, geeft aanwijzingen en kijkt mee terwijl je traint.

  1. Voorbereid

    Je hoeft geen schema of oefeningen te bedenken.

  2. Begeleid

    Je krijgt uitleg en correcties bij je uitvoering.

  3. Opgebouwd

    De trainingen maken deel uit van een plan.

Dat je samen traint, betekent niet dat iedereen hetzelfde moet kunnen.

03 Jouw niveau

Dezelfde training. Een uitdaging die bij jou past.

Je gebruikt niet automatisch hetzelfde gewicht of dezelfde oefenvariant als de anderen. Je coach helpt je kiezen wat past bij je ervaring, uitvoering en wat je op dat moment aankunt.

Maximaal zes deelnemers per coach.

Liever volledig 1-op-1 trainen? Bekijk Personal Training.

Dezelfde oefening in de gezamenlijke training

De beweging leren

Een passende variant en belasting, zodat je de oefening goed uitvoert.

Verder uitgedaagd worden

Een volgende stap, zwaarder of moeilijker, wanneer dat passend is.

Samen verder met de training

Schema: binnen dezelfde oefening kies je met je coach een variant die past, of een volgende stap. Daarna train je samen verder.

Wanneer je regelmatig traint, wil je ook weten wat je opbouwt.

04 Verder bouwen

Je bouwt verder op wat je al hebt gedaan.

De trainingen volgen een opbouw in blokken van acht weken. Trainingsresultaten en terugkerende testmomenten helpen zichtbaar maken wat er verandert. Je coach helpt je de uitkomsten te begrijpen en een passende volgende stap te zetten.

Dat bedoelen we met datagestuurd trainen: resultaten gebruiken om de opbouw en begeleiding richting te geven. De groepstraining volgt een gezamenlijke opbouw; tijdens het trainen past je coach oefeningen en belasting aan jou aan.

  1. Trainen

    Je werkt binnen de opbouw aan kracht en conditie.

  2. Inzicht krijgen

    Resultaten en testmomenten laten zien wat verandert.

  3. Verder bouwen

    Met je coach bepaal je een passende volgende stap.

En weer verder trainen. Een blok duurt acht weken.

“Door de testweek die elke 8 weken terugkomt, zie ik ook echt dat ik sterker en sneller word. Dat motiveert enorm.”

YvonneGoogle-review

Of deze manier van trainen bij je past, ontdek je het beste door het zelf te ervaren.

Ervaar wat deze aanpak voor jou kan betekenen.

Probeer ACT 30 dagen voor €49, met onbeperkt small group personal training. Ontdek hoe de begeleiding, de trainingen en het ritme bij jouw leven passen.

Vraag je try-out aan

Laat je naam en telefoonnummer achter. We nemen contact met je op om je vragen te bespreken en je intake te plannen.

Een aanvraag is geen betaling, definitieve afspraak of abonnement.